10 новогодних советов стоматолога для защиты здоровья зубов
Комментарий д.м.н., профессора, и. о. заведующего кафедрой стоматологии и челюстно-лицевой хирургии Института медицинского образования Центра Алмазова Анны Михайловны Соловьевой.
Приближается Новый год, один из самых любимых праздников детей и взрослых. Новый год — это ожидание чуда, сияющие огни, наряженная елка, подарки в красочных упаковках, бой курантов и, конечно, праздничный стол. Шоколад и леденцы, ароматная выпечка и душистые мандарины, горячий глинтвейн и холодный лимонад — новогодний стол полон угощений, перед которыми непросто устоять! В праздники всегда хочется нарушить привычный образ жизни, сбавить темп, побаловать себя. Но праздновать надо так, чтобы потом не было «мучительно больно»… Увы, многодневные застолья могут далеко не лучшим образом отразиться не только на талии, но и на зубах. Чтобы ваши зубы оставались здоровыми в праздничные дни, познакомьтесь с нашими новогодними советами по защите полости рта.
1. В выходные дни так хочется утром поваляться подольше в кровати, а вечером засидеться за полночь с близкими и друзьями. Небольшое изменение привычного графика — это неплохо! Но праздники — это не повод отказаться от повседневных правил гигиенического ухода за полостью рта. Залог надежной стоматологической профилактики — регулярная чистка зубов не реже, чем 2 раза в день. Не забывайте, что чистить нужно и зубы, и язык.
2. Как известно, микробный зубной налет отвечает не только за развитие кариеса, но и за воспаление десны вокруг зубов. Зубной щеткой не всегда получится удалить налет из труднодоступных зон (между зубами, из-под десны). Для полноценного гигиенического ухода за полостью рта не забудьте использовать специальную зубную нить — флосс. А кому-то понадобятся не только флоссы, но и специальные зубные ершики. Посоветуйтесь с вашим стоматологом или стоматологическим гигиенистом, какие предметы гигиены полости рта выбрать и как ими правильно пользоваться.
3. В праздники трудно устоять перед искушением съесть сладкую «вкусняшку» вместо привычных ЗОЖ продуктов. А если конфеты и сладкие батончики из новогодних подарков от Деда Мороза раскиданы по всему дому — рука так и тянется перехватить что-нибудь сладкое между основными приемами пищи. Не забывайте: переваривание углеводов начинается уже во рту и сопровождается выделением большого количества органических кислот. Ваши зубы подвергаются кислотной атаке после каждого сладкого перекуса! Хотите защитить зубы от кариеса — тогда после сладкого продукта, особенно если он еще и липкий (например, пряник, кекс, банан), нужно обязательно прополоскать рот, а лучше — лишний раз почистить зубы.
4. Биологическая основа нашей тяги к сладкому — выработка серотонина. Чем больше серотонина, тем лучше настроение. Но уровень серотонина можно ведь поднять и другими продуктами. Что скажете о сыре? Он содержит много триптофана — аминокислоты, которая является «строительным материалом» для серотонина. А еще в сыре много кальция и магния, способствующих укреплению зубной эмали. Так что сырная тарелка на десерт — это и вкусно, и для зубов полезно! Вот уж поистине, «и сами сыты, и зубы целы».
5. Красочные коробки конфетных наборов под елкой — это, конечно, новогодняя традиция. И все же, помогая Деду Морозу выбирать подарки для ваших близких, попробуйте уйти от шаблона. К концу новогодних праздников от кулька конфет останутся только пустые фантики. А, к примеру, электрическая зубная щетка или ирригатор для полости рта прослужат своему обладателю верой и правдой не один год!
6. Если все выходные вы проведете у праздничного стола — не заметите, как переусердствуете с едой. А как насчет активного семейного отдыха? Выбирайте сами, что вам больше по душе: катание с ледяной горки на Дворцовой или семейный батл в настольные интеллектуальные игры. Главное — отвлекитесь от перекусов!
7. Звон бокалов шампанского под бой курантов — еще одна традиция новогодней ночи. Но все хорошо в меру! В списке пагубных последствий неумеренного употребления алкоголя и курения — ксеростомия, связанная с пониженной выработкой слюны. Между прочим, развитию ксеростомии способствует и злоупотребление сладким. А ведь слюна — это главная система естественной защиты полости рта. Ксеростомия сопровождается снижением устойчивости зубов к кислотной атаке, нарушением местного инфекционного иммунитета, повышенной предрасположенностью к развитию кандидоза. Если чувствуете сухость во рту — пейте больше чистой негазированной воды. На всякий случай, можете запастись на новогодние праздники зубными пастами и ополаскивателями, специально разработанными для борьбы с ксеростомией.
8. Берегите свои зубы! Не забывайте — даже Щелкунчик не вынес чрезмерной жевательной нагрузки, раскалывая орехи с рождественской елки. Не грызите твердые леденцы. Не пытайтесь открыть зубами бутылку. Трещина в зубе сопровождается резкой болевой чувствительностью к холодному и горячему и способна испортить ваши праздники!
9. Всякое бывает! Активный отдых в новогодние каникулы чреват повышенным риском травматизма. Если ваш ребенок упал и выбил постоянный зуб, еще не все потеряно. Главное — сохранить зуб не в сухой салфетке, а в жидкой среде (физраствор, молоко), и успеть обратиться к врачу в течение 1–2 часов после травмы.
10. В долгие выходные хочется потратить свободное время с пользой. Почему бы не запланировать в начале наступившего года профилактический осмотр у стоматолога? Сделайте новогодний подарок своим зубам — пройдите курс профессиональной гигиенической чистки и ремотерапии.
Встречайте наступающий Новый год здоровой и белоснежной улыбкой!